Ирина Клещина
Женщины, готовящиеся к родам, в основном, слышат, что в схватках нельзя кричать - это сбивает дыхание, отнимает силы, пугает и не нравится врачам. В результате они пытаются, на сколько это возможно, стоически переживать любую боль, не издав ни стона. А, тем временем, использование голоса может стать мощным инструментом, позволяющим снять боль и ускорить раскрытие. И, наоборот, стремление контролировать звук, нарушает естественное течение родов и препятствует раскрытию шейки матки. Так почему возникла такая путаница в данном вопросе?
Как и в отношении многих других проблем, дело здесь в том, что женщины разучились рожать, перестали слушать своё тело и идти за его потребностями. В древности возможности использования голоса были известны всем. Есть сведения, что египетские женщины во время родов пели псалмы, а Платон упоминает, что у акушерок того времени в арсенале были специальные песни, которые они использовали в работе с роженицами. Да и в наше время те немногие, кому удаётся полностью уйти в процесс, забыть страхи и стеснение, отказаться от любых попыток контроля, не могут рожать в тишине - на определённом этапе они начинают «звучать» - стонать, завывать, гудеть, рычать, издавать низкий утробный рёв. Опытные акушерки по издаваемым роженицей звукам могут судить, на каком этапе она находится, как чувствует себя, каково состояние родовых путей и движется ли ребёнок.
Попытаемся объяснить, зачем необходимы эти звуки и как они помогают.
◊ «Звучание» раскрепощает. В обычной жизни мы привыкли контролировать свой голос, подавлять желание кричать, издавать резкие и громкие звуки, создавая зажимы и очаги напряжения. Роды - процесс природный, чтобы он прошёл естественно, необходимо отказаться от такого контроля, и в первую очередь - дать себе разрешение использовать любые звуки. При этом может сработать обратная цепочка: начав петь или «гудеть», вы расслабите организм, ведь во время пения человек всегда чувствует себя более раскованным и свободным.
◊ «Звучание» способствует раскрытию . Шейка матки контролируется парасимпатической нервной системой, аналогичным образом, окончания данного типа преобладают в районе лица, шеи и голосовых связок. Медики говорят, что реакции данных областей связаны - если женщина напрягает лицо и сжимает губы, то и шейка спазмируется. Ещё Грантли Дик-Рид писал о том, что самое важное и сложное в технике расслабления - это научиться снимать напряжение с мышц лица. Голос - гудение или свободное пение позволяет справиться с этой задачей.
◊ Пение оказывает благотворное действие на все органы . При пении создаются звуковые волны, причём большая часть из них поглощается организмом того, кто их воспроизводит. Ещё в 1960 году певица Мари-Луиз Ошер заявила, что голос можно использовать в терапии: в результате пения создаются вибрации, которые оказывают влияние на различные органы, а также имеют психологический эффект. Об опыте использования такой звуко-терапии можно прочитать в книге Мишеля Одена «Возродённые роды». Последовательница этой методики акушерка Шанталь Вердьер выяснила, что пение помогает беременным справиться с токсикозом, снять тонус матки, установить связь с малышом, а в родах - расслабить поперечные мышцы матки и облегчить раскрытие шейки. Занятия пением тренируют дыхание, которое необходимо для обеспечения организма (и маминого, и детского) кислородом, такие навыки пригодятся в родах, когда особенно важно размеренное раскованное дыхание.
◊ Низкие звуки и вибрации, которые возникают при пении, влияют на кости таза и мышцы тазового дна, способствуя подготовке к родам и облегчая движение малыша по родовым путям.
◊ Пение или долгие звуки делают дыхание глубоким, каким оно и должно быть в родах. Обычно рекомендуют стараться проводить схватку на выдохе - если вы будете выдыхать со звучанием, это будет гораздо проще, даже когда схватки станут длинными.
◊ Пение способствует выработке эндорфинов, обладающих болеутоляющими свойствами.
Единственные звуки, которые не помогают, а мешают, это высокий крик, переходящий в визг. Это свидетельство паники, того, что женщина не находится в особом состоянии изменённого сознания и не слушает своё тело. Иногда, чтобы успокоиться, рекомендуют специально начинать издавать низкое гудение и глубоко дышать - срабатывает связь «расслабление - глубокое дыхание». Если речь идёт о втором этапе родов (потугах), то низкие звуки, издаваемые роженицей, - свидетельство работы диафрагмы, тогда как высокий крик не даёт возможности хорошо тужиться.
Если вы всю жизнь ограничивали себя в свободе звуков, то в родах может быть сложно перестроиться и расслабиться, поэтому тренировать своё «звучание» лучше заранее:
◊ Хорошо, если вы учились вокалу и можете восстановить свои навыки, либо готовы заняться этим делом в качестве новичка (не нужно для этого иметь какие-то задатки, цель - научиться правильному дыханию и использованию голоса).
◊ Можно попробовать разные звуки: гудение, низкое выпевание «А» и другие. При этом прислушиваться к своему телу - как оно отзывается ни разное звучание, что его расслабляет, а что приводит в тонус.
◊ Если ощущаются зажимы, не снимаемые пением, можно прибегнуть к массажу лица, устраняющему напряжение, и попробовать «звучание» уже после сеанса.
Наблюдения показывают, что беременные, практикующие пение, более уравновешены и эмоционально стабильны, меньше страдают от перепадов настроения, с помощью пения устанавливается связь с ребёнком. Таким образом, подобные занятия могут быть полезны не только для будущих родов.
Видео, в котором упоминается про звучание и приводится в пример родовая песня http://www.youtube.com/watch?v=y-z-wu3yvxo
Если вас интересует практическая сторона вопроса и вы проживаете в Самарской области, можно провести тренинг "Раскрытие звука"
Когда мне в четвертый раз в течение двух недель задали вопрос, пою ли я своему будущему ребенку песенки, я задумалась. Зачем малышу, который еще не родился и находится в животе у мамы, петь песни? А может, я лишаю своего будущего ребенка чего-то важного, отказываясь от пения в период беременности? Почему в последнее время во многих школах для будущих мам преподают пение? Что это — приятное развлечение, способ расслабиться или, действительно, эффективный способ пренатального развития ребенка?
Обратимся к истории. Правильно говорят: все новое — это хорошо забытое старое. Как оказалось, корни этого новомодного течения лежат очень глубоко. Лечебное действие музыки на организм еще не рожденного ребенка известно с древних времен. Музыка относится к числу искусств, которые вызывают наиболее сильный отклик в душе человека. Она может оказывать непосредственное влияние на его эмоциональный мир. Еще Аристотель утверждал, что с помощью музыки можно определенным образом влиять на формирование человеческого характера. Так, в Китае еще 2000 лет назад практиковали дородовое воздействие на ребенка многочасовым пением. Китайцы считали, что жизнь начинается с , а, значит, заниматься воспитанием ребенка необходимо сразу после зачатия. В Японии беременных женщин помещали в специальные общины, расположенные в красивой местности, где занимались эстетическим и музыкальным образованием матери и будущего ребенка. В древние времена на Востоке существовало поверье, что к свадьбе каждая девушка должна соткать себе ковер, а за время будущая мама должна соткать душу ребенка из музыкальных нитей своего голоса. До последнего времени в странах Северной Европы было обычным явлением, когда беременные женщины подолгу сидели на ступеньках своего дома и пели народные и религиозные песни.
Научное объяснение влияния звука на развитие мозга ребенка
Более ста лет назад ученые морфологи обратили внимание на тот факт, что в мозгу новорожденного имеется определенный процент атрофированных нейронов. Тогда же была выдвинута гипотеза, что эти нейроны атрофированы вследствие их невостребованности за период внутриутробного развития плода . С другой стороны, существовала научная информация о том, что число нервных клеток головного мозга в значительной степени определяет уровень интеллектуального развития и психической зрелости ребенка.
В связи с этим в Европе и в США возникли идеи о целесообразности воспитательного процесса в дородовый период жизни человека с целью сохранения и развития наибольшего количества нейронов головного мозга. Так появилась новая отрасль психологии, педагогики и медицины — дородовое воспитание.
А в 1982 году японские ученые с помощью гидрофона определили, что внутриутробно ребенок слышит все, что происходит как внутри мамы, так и вокруг нее. При этом все звуки носят приглушенный характер, теряя до 30% своей громкости. Известно, что в четырнадцать недель плод начинает реагировать на разные звуковые эффекты различным образом: он может реагировать на громкость и ритм мелодии, она может ему нравиться или нет. При помощи специального ультразвукового сканера ученые обследовали несколько десятков беременных женщин. Во время эксперимента каждые 15 секунд звучал небольшой фрагмент музыкального произведения, а прибор фиксировал усиление мозговой активности еще не родившихся малышей. Оказалось, что они не только слышат музыку, но и проявляют свои эмоции: спокойные лирические мелодии заставляют их "грустить", а заводные — "радоваться".
Доказано, что звук — самый сильный интегрирующий фактор, оказывающий влияние на весь организм ребенка, гармонизируя его. Через нейроэндокринную систему, музыка оказывает воздействие практически на все системы и органы ребенка: изменяется частота дыхания, тонус мышц, моторика желудка и кишечника. Это, действительно, некое направление развития человека, где во внутриутробном периоде в него вкладываются очень важные элементы. Также доказано, что малыши узнают, активнее реагируют и предпочитают ту музыку, которую они "слышали" до рождения, будучи в утробе матери. Следовательно, беременность — это не только формирование ребенка, но и потрясающий шанс повлиять на интеллект, творческие и музыкальные способности вашего малыша, простимулировать его познавательное и эмоциональное развитие.
Кстати, об интеллекте. Исследования американских ученых показали, что всего лишь десятиминутное прослушивание фортепианной музыки Моцарта показало повышение так называемого коэффициента интеллекта в среднем на 8-9 единиц. При этом в группе тестируемых были люди, которые любят музыку Моцарта, и те, кому она совершенно безразлична. А русские ученые И. М. Сеченов, С. П. Боткин и И. П. Павлов установили такую закономерность: оказывается, с помощью музыки можно регулировать дисинхронные ритмы, появляющиеся в мозге при стрессе.
Современные методики пения до рождения
Начиная с 50-х годов XX столетия, в различных странах мира были созданы центры музыкотерапии, которые успешно работают и по сей день. Все методики музыкального оздоровления будущего ребенка направлены на обучение беременных женщин навыкам общения с ребенком еще до его рождения, на стимуляцию двигательной активности, раннее психоэмоциональное созревание плода, а также на снятие жизненных стрессов, улучшение самочувствия и оздоровления самой беременной женщины с помощью музыки и подготовку ее к родам.
А что касается отечественной медицины, то еще в 1913 году наш выдающийся психоневролог академик В. М. Бехтерев организовал комитет по изучению воспитательного и лечебного действия музыки. Он считал, что музыка положительно влияет на дыхание, кровообращение, устраняет усталость и придает физическую бодрость, а также неоднократно подчеркивал важную роль колыбельных песен для полноценного развития маленького ребенка. Наиболее распространенный в нашей стране метод музыкального оздоровления будущего ребенка "Сонатал", разработанный титулованным ученым, профессором М. Л. Лазаревым. Само название сонатал происходит от двух латинских слов "сонанс" — звучащий и "натус" — рожденный и означает "музыка беременности и рождения". В систему Лазарева, получившую название сонатал-педагогика, входит более тысячи специально написанных песен, исполнение которых строго связано с беременной женщины и биоритмами плода. Прежде всего, эта методика направлена на формирование здоровья ребенка. Методика профессора Лазарева представляет собой музыкальную стимуляцию развития плода и новорожденного ребенка. Еще не родившийся малыш слушает, как поет его мама, и проходит свое самое первое в жизни обучение. Материнский голос играет роль камертона, по которому настраивается мировосприятие ребенка. А особая музыкальность всех рожденных на этом методе детей даже не обсуждается — это лишь приятный побочный эффект. И можете не переживать, что у вас нет слуха или голоса. Профессор Лазарев считает, что такой проблемы не бывает. Для вашего слушателя (ребенка) ваш голос самый лучший на свете по определению. Материнский голос, каким бы он ни был, всегда будет восприниматься плодом как чудесные вибрации жизни.
В чем сила пения будущей мамы
- Пение поможет вам успокоить ребенка и успокоиться самой после дневных стрессов. Именно музыка может предохранить вашего ребенка от зла и стрессов современного мира. Укладываясь спать, спойте еще не рожденному ребенку колыбельную песню. Как считает болгарский психотерапевт П. Рандев, такая музотерапия способствует развитию уравновешенной, спокойной и доброжелательной личности. Да и вам самим колыбельная песня поможет успокоиться и снять накопившийся за день стресс. Действие колыбельных песен в собственном исполнении для будущих мам оказывается эффективнее любых медикаментов, а сон от воздействия колыбельных мелодий особенно крепкий и глубокий.
- Регулярное исполнение песен в определенные часы поможет маме настроить биологические часы будущего ребенка на определенный режим дня. Вы сможете развить у вашего ребенка ассоциативное мышление: звучит быстрая музыка — надо кушать, медленная — спать и т.п.
- С помощью пения вы можете развить у ребенка музыкальный слух и привить ему любовь к музыке. Чтобы доказать, что ребенок способен запоминать музыку, находясь еще в материнской утробе, исследователи просили будущих матерей во время беременности ежедневно слушать определенную музыку в течение получаса. А спустя год после рождения детишек выяснилось, что они запомнили любимые композиции своих матерей — будь то музыка Моцарта, Вивальди или композиции поп-групп — и явно предпочитают их любым другим.
- Пение в период беременности является определенным способом борьбы с внутриутробной гипоксией, которая приводит к рождению физиологически незрелого ребенка. Дозированная двигательная активность плода дает возможность избежать неблагоприятных последствий гипоксии и обеспечивает полноценное постнатальное . Кроме того, пение позволяет воздействовать на двигательную активность плода, что может способствовать улучшению плацентарного кровообращения и обеспечивать условия для профилактики внутриутробных инфекций.
- Исполняя простейшие песенки, будущая мама незаметно для себя занимается подготовкой к родам. Во время пения происходит улучшение функционального, гормонального и психоэмоционального состояния беременной, повышается порог чувствительности в родах , что способствует более естественному течению родового процесса. Ведь как важно, чтобы свой первый путь (т.е. продвижение ребенка по родовому каналу) был приятным, желанным и безопасным. Кроме того, напевая песенки (если потом не появляется отдышка) вы учитесь правильно дышать, что очень пригодится в родах. Если после исполнения песни у вас появляется отдышка, это означает, что вы не правильно дышите.
- Кроме того, пение обладает релаксационным и обезболивающим эффектом, активизирует внутренние силы организма, усиливает действие медицинских препаратов, повышает работоспособность, нормализует сон, улучшает настроение и самочувствие будущей мамы и ребенка.
Что слушать во время беременности
В последнее время все чаще врачи и психологи рекомендуют беременным женщинам не только петь, но и почаще слушать классическую музыку. Наиболее благоприятное влияние на развитие плода оказывает мелодичная структурированная музыка. Бетховен, Брамс — возбуждают плод. Музыка, близкая к альфаритмам, такая как музыка Моцарта, Вивальди, успокаивает плод. Кроме того, слушая "правильную" музыку, можно свести к минимуму многие неблагоприятные факторы. Причем, как оказалось, разная музыка выполняет разные лечебные функции. Вот наиболее распространенные произведения, активно используемые в музыкотерапии:
Для снятия стресса и уменьшение чувства тревоги:
Шопен "Мазурка, "Прелюдии"
Штраус "Вальсы"
Рубинштейн "Мелодии"
Для уменьшения раздражительности:
Бах "Кантата 2" и "Итальянский концерт"
Бетховен "Лунная соната", "Симфония ля-минор"
Для общего успокоения, удовлетворения:
Бетховен "Симфония 6", часть 2
Брамс "Колыбельная"
Шуберт "Аве Мария"
Шопен "Ноктюрн соль-минор"
Дебюсси "Свет луны"
Для снятия симптомов гипертонии:
Бах "Концерт ре-минор" для скрипки, "Кантата 21"
Барток "Соната для фортепиано, "Квартет 5"
Брукнер "Месса ля-минор"
Шопен "Ноктюрн ре-минор"
Для уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным напряжением:
Моцарт "Дон Жуан"
Лист "Венгерская рапсодия"
Бетховен "Фиделио"
Хачатурян "Сюита Маскарад"
Для поднятия общего жизненного тонуса, улучшение самочувствия, активности, настроения:
Чайковский "Шестая симфония", 3 часть
Бетховен "Увертюра Эдмонд"
Шопен "Прелюдия 1, опус 28"
Лист "Венгерская рапсодия" 2
От бессонницы:
Сибелиус "Грустный вальс"
Глюк "Мелодия"
Шуман "Грезы"
пьесы Чайковского
Если малыш плохо сосет грудь , специалисты рекомендуют так называемые тонизирующие программы. Это произведения все тех же Баха, Моцарта, Шуберта, Чайковского и Вивальди, но в темпе аллегро или аллегро модерато.
Естественно, при прослушивании мелодий, прежде всего, вы должны ориентироваться на собственные музыкальные симпатии. Нравится вам скрипичная, органная, фортепианная или симфоническая музыка? А может, вы предпочитаете церковную музыку (не зря же она называется духовной)? Решайте сами. Экспериментируйте. Правильно говорят: то, что нравится будущей маме, обязательно придется по душе ее ребенку и наоборот.
Прям заинтриговали - это что ж там у Лазарева за музыка? :) 17.05.2004 13:43:58, Lora20.03.2004 00:28:49
19.03.2004 17:41:30
Можно ли считать данные 1982 года актуальными. Я закончила биофак, в числе прочих, у нас был спецкурс возрастная физиология. Так вот ребенок в утробе не видит и не слышит, поскольу у него еще не сформировались зрительные и слуховые нервы. Они недоразвиты, именно поэтому рождается ребенок глухой и почти слепой. Так что может быть, петь и полезно, но то, что ребенок этого не слышит это совершенно точно.
Да, Лазарева мы тоже слушали и даже пели на одном занятии... Может, консерваторское образование давит, но песенки показались очень противными. Я такое петь ребенку не смогу, хотя пела кучу всего - фольклор, классику, бардов, свои "импровизации". Но что петь и слушать надо, согласна, конечно.
Будьте осторожнее с господином Лазаревым! Когда я написала про него статью - не хвалебную, как, видно, ожидалось, но и не ругательную – совершенно нейтральную, Лазарев перезвонил мне и "пожелал" всяческих неудач мне и ребенку (я была на седьмом месяце беременности)... И этот человек работает с детьми.
12.03.2004 11:38:47, pupА можно поподробнее,от чего так накипело,что не так пошло с ребенком и какие результаты.Раз уж заикнулись,что все-таки не так?
11.03.2004 15:18:32, Ксения
Хочу предостеречь мамочек именно от методик "титулованного" Лазарева! Слушать хорошую классическую музыку вместе с ребенком, безусловно, можно и нужно, но отнюдь не те песенки методики "Интоника" и "Сонатал", которые рекомендует этот господин (мы с дитем отзанимались у него с полугода до 1г. 3мес.)
Мамочки, очень внимательно относитесь к тому, что поете и даете слушать ребенку, даже если вам обещают (и гарантируют!) сверхрезультаты.
Простите - накипело. Несколько раз пыталась в Интернете рассказать об этом, но почему-то отрицательные отзывы куда-то таинственно "пропадают"...
Одно из направлений в йоге, которое использует воздействие звука на сознание человека, называется Нада-йога или йога звука. В ее практиках используются звуки особого рода, иногда извлекаемые при помощи музыкальных инструментов, но чаще - посредством человеческого голоса. Практики нада-йоги - один из способов исцеления эмоциональных травм и обретения глубокого покоя. Для этого используют различные звуки и их сочетания.
Звук УУ, например, заземляет, помогает лучше чувствовать свое тело, успокаивает, вселяет чувство уверенности.
00 - пробуждает, повышает самооценку и внутреннюю концентрацию.
АА - помогает войти в контакт с окружающим миром, стимулирует чувства, идущие из сердца, существенно расширяет личное пространство.
ЭЭ - способствует самовыражению эффективной коммуникации.
ИИ - заряжает энергией, выводит из апатии, дает мощный прилив душевных и физических сил.
ММ - способствует гармонии и внутреннему равновесию.
Подобные звуковые практики с успехом применяют различные центры подготовки к родам, обучая женщин специальным техникам дыхания, которые могут облегчить родовую боль. Будущих мамочек часто интересуют специальные дыхательные практики, которые можно использовать в родах. Пропевание различных звуков, или то-нинг, - одна из этих практик.
После родов женщины чаще всего отмечают, что именно такое „родовое пение" помогало им „отключить" голову, успокоиться, войти в особое состояние, смягчить боль, избежать страхов. Мишель Доен, известный врач, акушер, популяризатор идеи естественных родов, писал: „Если женщина рожает предоставленная сама себе, без медикаментозных средств, то настает момент, когда она стремится оторваться от окружающего мира, словно отправляется „на другую планету". Она позволяет себе то, о чем и не помыслила бы в повседневной жизни. Она может принимать самые неожиданные позы, издавать самые непривычные звуки". Помогать процессу родов посредством голоса, озвучивать свои ощущения - естественная, инстинктивная потребность женщины. Она интуитивно подбирает звук такой силы и высоты, чтобы создаваемая им в теле вибрация помогала раскрытию тканей. Однако в современном мире мы отчего-то считаем эту потребность чем-то неприличным, стесняемся проявлять свои эмоции, боимся быть естественными. А ведь не позволяя себе подобное самовыражение, мы зачастую тормозим нормальную родовую деятельность".
Пение мамы во время родов идет на пользу и малышу. Ведь для того чтобы звучать, женщине нужно придерживаться глубокого дыхания, а значит, к ребенку будет поступать достаточно кислорода, что поможет ему пройти через нелегкое испытание появления на свет. Кроме того, когда мама поет, ей чужды страх и напряжение, она расслабляется, входит в спокойное, умиротворенное состояние, которое передается и ее малышу. Это значительно облегчает роды, снимает мышечные зажимы, настраивает женщину на процесс естественных и легких родов.
Во многих городах сейчас открываются курсы предродового пения. Несмотря на это, большинство будущих мам понятия не имеют о том, что же это такое. Когда мы слышим слова «родовое пение», как правило, возникает образ женщины, поющей какую-то песню. Но речь в данном случае идет не об обычных песнях, а об особых звуках и их сочетаниях, пропеваемых во время беременности и родов.
На первом же занятии вас познакомят с возможностями пения для сопровождения беременности и родов. Каждый сеанс будет начинаться с особых упражнений на растяжку, тренировку вдоха-выдоха, разработку суставов таза и грудной клетки. После этого начинаются вокализы (распевание гласных звуков). Техника основана на благотворном воздействии каждой ноты на конкретную зону тела. Высокие ноты затрагивают верхнюю часть туловища, низкие - нижнюю.
Пение всегда начинают с высоких звуков. В этот момент происходит расслабление грудной клетки, облегчается вес, давящий на диафрагму, дыхание раскрепощается. Все это позволяет беременным освободится от излишнего напряжения.
Затем пропеваются низкие звуки, один за другим, все ниже и ниже. Такое упражнение способствует облегчению тазовых болей. После этого приходит время самого пения.
Звуковые волны достигают амниотической жидкости и раздражают рецепторы ребенка. Идеален вариант, когда отец ребенка имеет возможность петь вместе с вами. Это связано с тем, что тембр мужского голоса дает ребенку совершенно иные ощущения.
Пропевая последовательно низкие звуки, вы сможете найти такой звук, который приведет вас к расслаблению. Если вы тренируетесь на протяжении нескольких месяцев до родов, то вам достаточно будет пропеть этот звук во время схватки, чтобы получить облегчение. Кроме этого во время пропевания низких звуков идет задержка дыхания, что облегчает секрецию эндорфина. Известно, что именно этот гормон преобразует болевой сигнал, понижая порог чувствительности.
Пение в родах очень благоприятно сказывается и на ребенке. Это связано с тем, что маме для того чтобы пропевать нужные гласные звуки приходится поддерживать глубокое дыхание. То есть, в этом случае ребенку будет доставаться больше кислорода, нежели в случаях, когда мама зажимается, пытаясь перетерпеть боль. С поющей мамой малышу будет гораздо легче преодолевать препятствия, которые таит в себе нелегкий процесс появления на свет. А привычный мамин голос поможет ощущать ее поддержку.
Многие мамы переживают, что у них нет голоса и музыкального слуха. Но это напрасно, ведь известно, что для ребенка нет ничего приятнее звуков маминого голоса. Причем детки, рожденные под материнское пение, отличаются врожденным музыкальным слухом.
Легких родов вам, будущие мамы!
"Современный человек разучился кричать", - утверждает Дмитрий Фокин, в прошлом - участник ансамбля Покровского, автор методики работы с голосом для беременных. Городские условия с характерной теснотой квартир, офисов, перенаселенностью, скученностью заставили нас перейти на шепот. С самого детства окружающие - в первую очередь родители под давлением общественного мнения - внушают нам, что громко разговаривать неприлично, а кричать - возмутительно. Так, постепенно, день за днем мы лишаемся собственного, данного каждому от природы открытого свободного звука.
"На своих занятиях и беременным и их мужьям я предлагаю простое упражнение: представьте, что на той стороне улицы идет ваш знакомый, окликните его. Для большинства такая простая задача трудновыполнима" - рассказывает Дмитрий. Кто-то вовсе не может крикнуть. Кто-то пробует - и всем становится очевидно, что его не слышно даже на этой стороне. А ведь деревенские жители общаются через картофельное поле, не испытывая ни малейшего напряжения.
Горожане общаются горлом. Тело же остается безучастным. Чтобы извлечь более громкий голос, они напрягают горло еще больше. Звук получается хриплый, без обертонов, во всем теле - напряжение. А в деревне говорят "опорным звуком". Он "опирается" на диафрагму, все тело резонирует, и в итоге голос звучит красиво, мощно, убедительно. При этом горло и мышцы лица максимально расслаблены. Теперь этот голос называется фольклорным, хотя раньше в деревне никто не разделял, каким голосом петь, а каким - с соседом поругаться.
Для чего же беременным понадобился этот самый "опорный звук"?
Первая задача при подготовке беременной к родам - вернуть утраченный контакт со своим телом. В родах женщине предстоит сбросить все свои маски, отвергнуть социальные установки, стереотипы поведения и довериться только своей природе. Поиск своего природного голоса - первый шаг в этом направлении. Выйти за установленные рамки, вернуть своему телу право на широкий, свободный жест, громкий уверенный голос - значит обрести внутреннюю раскрепощенность.
Те, кто нашел свой "опорный звук", говорят, что их по-другому стали воспринимать на работе, что они легче добиваются поставленной цели. Они обрели голос - их услышали. Если беременная обрела голос - она услышала сама себя. Она лучше узнала свое собственное тело. Ей будет проще общаться самой с собой в родах.
Ведь роды нужно не пережить, а ПРОЖИТЬ. Дмитрий предлагает схватки пропеть. Строго говоря, женщина на схватках не поет песни, а издает звук, но именно такой, о котором мы говорили, сформированный в районе солнечного сплетения, с опорой на диафрагму.
Боль дает напряжение, напряжение вызывает еще более сильную боль. Звук же как колебательный процесс позволяет трансформировать болевые сигналы. "Опорный звук", в отличие от хаотичного крика, не сковывает тело, а расслабляет. Женщина, которая хотя бы один раз до этого слышала свой "опорный звук", без труда находит его в родах. А дальше он сам ее ведет. По звучащему голосу опытная акушерка может даже сказать, на какой стадии раскрытия шейки матки находится сейчас женщина. Потому что от схватки к схватке голос сам трансформируется от камерного к более звонкому и внушительному, но никогда не срывается на крик. Потому что женщине, почувствовавшей свой голос, не нужно кричать. Крик порождается страхом и порождает страх и беспомощность. "Опорный звук" - всегда сильный, уверенный, с ним чувствуешь себя защищенной.
Звучать можно и нужно вдвоем. Поэтому у Дмитрия Фокин есть специальные парные занятия, на которых муж и жена учатся звучать вместе. Довольно быстро они находят общее звуковое пространство и дальше питают звуком друг друга. Людям с хорошим слухом это сделать проще. Дмитрий на занятиях часто говорит: "Не забывайте малыша, который в животе, берите его в свое звуковое пространство". И тогда это уже - семейный праздник, гармония, в которой без слов и лишних действий все члены семьи выражают и чувствуют полное доверие друг к другу, поддержку и, наконец, - любовь.
Голос - это еще и та реальная помощь, которую может оказать папа на родах. Звучать вдвоем легче и приятнее, тем более, если пара успела "спеться" до родов. Бывает, женщина теряет свой звук в родах, но стоит папе начать - и она буквально "хватается" за папин голос и не отпускает его до конца. Он ведет ее, направляет, дает поддержку, уверенность.
Научиться этому может каждый. За 10 лет не нашелся еще ни один человек, не открывший в себе рано или поздно "опорный звук". Чем больше зажат и закомплексован человек, тем ему сложнее. Но и он обязательно добьется результата: не через упражнения, так через фольклорные песни. Они - обязательная часть программы.
Голос используется в процессе родов только на схватках. Он не ускоряет, не усиливает их - он делает их ровно такими, какими они должны быть, не больше не меньше. Голос помогает сохранить силы на схватках, не истощиться раньше времени, не тратиться на борьбу с болью, а слиться с нею, сделать ее союзницей, даже заставить ее работать на себя. В потугах другая задача. Там голос не нужен. Это время трудиться, время выложить все сэкономленные на схватках силы. Кто грамотно, с чувством пропел схватки - эффективно работает на потугах. Чем плодотворнее потуги, тем роды благополучнее и для мамы, и для малыша.
Кстати, малыши, подготовленные подобным маминым пением, и сами принимают более активное участие в родах. Ведь это еще и отличная дыхательная гимнастика. А значит малыш лучше снабжается кислородом. Многие мамы утверждают, что тот же "опорный звук" для их новорожденных малышей - лучшее успокаивающее средство. Они помнят его еще по той, внутриутробной, жизни. И своей мощью, наполненностью, глубиной он напоминает им о 9 месяцах райской безмятежности и абсолютного покоя.
о том, как правильно пользоваться болью